很多男性朋友對于身材比較瘦小都會感到一定的苦惱，總是希望自己能有健美的肌肉，任何人隻要經過一定的鍛煉，是可以實現完美胸肌的，這是在鍛煉的時候需要使用适當的方式。今天小編就給介紹一些适合身材比較瘦弱的男士使用的，鍛煉胸肌的一些比較簡單的方法。
俗話說生命在于運動，那麼從小就身材瘦小的男生是不是特别羨慕那些擁有完美胸肌的男生呢？其實不用羨慕，瘦子也能瞬間蛻變為肌肉男。
身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時将身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓并撐起一次。
在家怎麼練胸肌呢？可以試試擡高式俯卧撐，将兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋着地，兩手撐地。
如果您不知道在家怎麼練胸肌的話，小編告訴您可以嘗試等肩寬俯卧撐。等肩寬俯卧撐動作的方法規範同跪距式的一樣，隻是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢複30秒。
以上跪距式俯卧撐20個一組，做完一組後恢複30秒，恢複時保持準備姿态，隻是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢複30秒，30秒後準備下一個動作。
擡高式俯卧撐在家怎麼練胸肌呢？這個動作跟步驟2差不錯，下壓并撐起，重複。20個一組，做完一組後恢複30秒，再做第2組。
要想有好看的胸肌，并不是一朝一夕能夠實現的，需要較長時間的堅持運動，在進行胸肌鍛煉的同時，還應該适當的做一些耐力運動，增強身體的耐受力，最好是可以給自己制定一個鍛煉的計劃，每天都能夠按時進行相應的運動。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
