看到别人一拖上衣完美的胸肌顯現出來，相信很多的人都感到羨慕不已把。包括小編也是。一身好看的胸肌不但看起來有精神，而且總是給人活力、陽光、有氣概的表現。既然大家都這麼想擁有漂亮好看的胸肌，那麼我們需要如何才能練出來呢？好看的胸肌是這麼練的呢？
1、跪距式俯卧撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準備動作。
2、跪距式俯卧撐正式動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時将身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓并撐起一次。
3、以上跪距式俯卧撐20個一組，做完一組後恢複30秒，恢複時保持準備姿态，就是步驟一的姿态，隻是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢複30秒，30秒後準備下一個動作。
4、擡高式俯卧撐。準備動作：将兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋着地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
5、擡高式俯卧撐标準動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓并撐起，重複。20個一組，做完一組後恢複30秒，再做第二組。
6、每組之間恢複30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢複30秒，然後進入下一個動作。
7、等肩寬俯卧撐。這個動作的方法規範同跪距式的一樣，隻是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢複30秒。
要想擁有完美好看的胸肌，這些動作雖然簡單，但是長期做下去是非常有效果的。就怕做幾天就放棄不做了的，這種不但起不到練胸肌的目的，還可能會導緻反彈。希望每一位想練胸肌的人都需要有堅定的毅力，并長期堅持下去。
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