到底如何增強老年人體質呢-tft每日頭條

　　人到老年身體素質會較差，新陳代謝也會進入比較慢的狀态，身體的各功能器官開始出現老化，因此導緻身體衰弱，抵抗力下降，而抵抗力下降就會導緻病毒的侵擾，從而老年人會特别容易生病。那麼如何增強老年人體質呢？讓我們通過以下文章内容詳細的了解一下吧。

　　窦教授說，有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現在以下幾點：

　　1.增加血液總量。氧氣在體内是随血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。

　　2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。

　　3.改善心髒功能，防止心髒病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。

　　4.增加骨骼密度，防止骨質疏松。随着年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

　　5.減少體内脂肪，預防與肥胖有關的疾病。

　　6.改善心理狀态，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀态，使人情緒飽滿，精神放松。

　　要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，隻有少數的人會以「營養均衡」為優先。

　　營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

　　如何增強老年人體質呢？通過以上文章内容的詳細介紹，相信您已經有了一定的了解。老年人應該補充足夠的營養，還要使其保持良好的心情和心态．保持吃素食的良好習慣，定期吃少量的補品。同時子女們也應該多陪伴父母，這樣老人的心情會更好的。