夏天有什麼運動-tft每日頭條

　　夏天是炎熱的季節，我們在進行運動的時候也會感覺到悶熱的天氣對心情和運動的效果有很大的影響，所以說在夏天進行運動的時候我們要根據天氣的情況進行選擇，另外選擇自己喜歡的運動也特别重要，有好多朋友不知道在夏天的時候做什麼樣的運動，其實這要根據自己的情況來選擇，夏天有什麼運動？我們來了解一下。

　　1、羽毛球：長期進行羽毛球鍛煉，可使心髒功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。

　　2、健步走：健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其适合中老年人參與。健步走運動量适中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　3、遊泳遊泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是遊泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤适合戶外遊泳。因為室外空氣好，出水以後有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。

　　但專家告誡：遊泳消耗體能較大，患有心髒病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。

　　4、瑜伽瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。但瑜伽各種姿态的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體内的各髒器，使其保持在平衡狀态。

　　養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

　　夏天的運動特别多，我們可以選擇以上的運動來進行，在健身的同時也可以避免炎熱的氣候，需要注意的就是隻要自己喜歡的運動不管什麼樣的氣候也是可以進行的，另外還需要注意的就是心靜自然涼，我們要注意自己心情的調理。