補充維生素有講究什麼時候吃最好？-tft每日頭條

　　維生素是人體需要的微量元素之一，現在的人更加的注重身體健康狀況了，會有補充維生素劑的習慣。但是補充維生素是有講究的，在不正确的時間補充維生素可能并不能達到想要的效果，那麼什麼時候補充維生素最好呢？

　　(1) 在飯後服用效果較大

　　用餐後胃腸的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特别是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，适合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。維生素C也是适合在用餐後服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此适合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。

　　(2) 水溶性維生素一日宜分成3次服用

　　脂溶性維生素不會随着尿液而排出體外，所以一天内可一次将所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體内更能發揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易随着尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。攝取進體内的維生素，每種維生素都有其在體内最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特别是水溶性的維生素，過量攝取的話，隻會通過排洩器官排出體外。因此，最好的辦法就是将一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。

　　(3) 要注意其他藥物的用藥時間

　　例如，維生素B1怕遇堿性的物質，當您服用維生素B1制劑時，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會大打折扣。選擇維生素時，要選擇那些不隻含有維生素，還含有礦物質的片劑，因為我們身體缺少許多微量元素。服用維生素片劑時要定期更換品牌，因為每一種藥物都含有各種成分和不同的數量。在服用每個療程後停藥2-4個星期，自我感覺一下。服用維生素不僅用于治療，還可以起到預防作用。每晝夜的劑量對于健康人和病人有很大差别。因此，在患病期間選擇正确的維生素必須要詢問醫生，不能自行購買。