便秘吃什麼好呢？便秘是一種很令人難受的症狀，但通過飲食是可以來進行調整的，那麼吃什麼對治療便秘有用呢？哪些便秘食譜可以推薦的？現在不少年輕人有便秘的症狀，平常吃什麼對治療便秘有用呢？治療便秘的食譜有哪幾種呢？如果大家想要了解的話，不妨和作文庫知識百科一起看看吧！

　　便秘吃什麼好

　　黑木耳：黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜：大白菜水分含量高，并且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩清利之力，适合改進便秘。

　　蘋果：蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。

　　香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後将水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　治療便秘食譜

　　魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，放到碗裡，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。

　　冰糖炖香蕉：去皮香蕉2—3個，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮炖熟來吃。

　　火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽适量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便幹燥引起的便秘效果奇佳。

　　預防便秘方法

　　合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

　　養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸内通常沒有糞便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可産生強烈的“集團蠕動”，将糞便推入直腸，直腸内糞便蓄積到一定量，便産生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

　　養成每天堅持按摩腹部2－3次。可以在早上先做腹式呼吸後再按摩，而晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。

　　日常護理

　　1、減輕病人的心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵，使其樹立康複的信心。

　　2、要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體。多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等。

　　3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質及量，積極尋找引起便秘的原因。

　　4、指導病人做适當活動，如腹部按摩，練腹肌和肛提肌的仰卧起坐運動等。

　　5、培養定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時排便習慣。

　　6、其他對症處理，如局部（腹部）熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便。