很多人有着午睡的習慣，但是很多人在午睡之中總是會感覺精力反而不如午睡之前了，這是什麼樣的因素所導緻的呢？其實在生活中想要擁有一個良好的午睡，讓自己在午睡後不至于精力變差，一些事情就是需要注意的，因為午睡後精力變差，和這些事情有着直接的關聯，如果不注意，很容易的就會導緻身體的健康遭受損害！

　　那麼午睡要注意什麼樣的事情呢？下面就讓我們一起來了解午睡的誤區，這樣就可以在生活中合理的避開這些誤區，讓自己獲得一個健康而又有效的午睡！

　　一、趴在桌上睡

　　很多人的午睡因為沒有條件，所以選擇了趴在桌上睡，但是趴在桌上睡會出現一個問題那就是氣管會被折疊，而我們都知道人在生活中想要獲得一個良好的睡眠，呼吸是一件十分重要的事情，但是趴在桌上睡卻會将這重要的事情給破壞！

　　因為一旦氣管被折疊，或者彎曲幅度過大，就會導緻身體缺氧，甚至是大腦缺氧這樣的事情出現，而在睡眠中一旦出現了缺氧，就會導緻睡眠的質量下降，因此就會出現我們之前所說的，午睡之後感覺自己的精力甚至不如午睡之前！

　　此外，趴在桌上睡導緻的大腦缺氧同樣是一種會影響睡眠質量的因素，大腦缺氧，就會讓大腦得不到休息，甚至會讓大腦的壓力變得更大，而睡眠時是大腦休息的時候，如果大腦的壓力變大了得不到休息，人的睡眠質量自然就會下降，也就會出現我們之前所說的精力不如午睡之前的情況出現！

　　并且，我們都知道，良好的血液循環也是創造良好的睡眠環境的重要因素，因為，人在睡眠中血液是要流經全身的，但是人如果趴在桌上睡覺，就會導緻血液無法順暢的流經全身，而身體得不到足夠的血液滋養，自然就會出現越睡越累這種情況！

　　所以，想要午睡不會越睡越累，對于姿勢的選擇就是十分重要的，就如同趴在桌上睡會導緻越睡越累，在生活中想要午睡不累，就要避免這樣的睡姿，這樣才可以擁有更好的睡眠！

　　二、吃太飽

　　人如果吃的太飽了，同樣會導緻睡眠受到影響，而在中午往往就是人們吃的比較飽的時段，在生活中，人如果吃的太飽，就會導緻精神呈現一種短暫的興奮狀态，即使是中午睡着了，這種興奮的狀态依然是不會消除的！等到睡醒了，興奮點已經過去了，自然而然的，人就會覺得很累！

　　而精神一直處于興奮的狀态，身體得不到休息，也就難怪會出現越睡越累這種情況了！

　　此外吃得太飽，還會導緻大量的血液集中在胃部，幫助胃部消化食物，而人在休息時，這些血液依然在按摩胃部幫助消化，就會讓身體得不到休息，甚至會讓身體的血液循環受阻，而在這樣的情況下，人怎麼會還擁有一個良好的睡眠呢？

　　因此在生活中想要擁有一個良好的睡眠，就一定不可以吃得太飽，或者在中午吃完午餐後立即入睡，因為這些做法都是會讓人越睡越累的元兇，而想要避免我們最好午餐少吃一些，然後在午餐後20分鐘再進行午睡！這樣就可以有效的減少越睡越累這種情況出現在身體上了！

　　三、嘈雜的環境

　　午睡的環境畢竟不能夠與夜晚相比，夜晚的睡眠環境是萬籁俱寂的，但是在中午睡眠時，睡眠的環境卻總是有着許多的嘈雜！

　　而睡眠環境是影響睡眠質量的重要因素，在生活中想要擁有一個好的睡眠質量，對于睡眠的環境就要十分的上心，但是在中午顯然是沒有這種睡眠環境的，而在嘈雜聲中入睡，睡眠的質量顯然是會遭受很大的影響！

　　而越睡越累就是這種影響之一，因此在午睡時，最好找一個較為安靜的地方睡眠，這樣就可以有效的讓自己的午睡質量變高，減少因為嘈噪聲導緻睡眠質量下降的情況出現！

　　而睡眠質量變高了，自然就可以遠離越睡越累這種怪圈了，所以午睡的環境一定要選好才可以讓自己通過午睡獲得足夠的精力！

　　結語：生活中午睡是很多人都有的一種好習慣，但是你知道嗎？在生活中錯誤的午睡方式，很容易的就會導緻身體的健康遭受損害，甚至會讓午睡達不到我們想要的效果，因此我們在生活中對于這些會影響午睡因素的事情就要重視起來，讓自己獲得一個良好的午睡效果！