總是愛胡思亂想該怎麼辦-tft每日頭條

　　總是愛胡思亂想該怎麼辦

　　1、轉移注意力

　　當反複進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反複進行思考的現實。例如，一旦處于想别的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

　　2、漠視你的想法

　　我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，隻要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之後，這種情況也就逐漸消失了。

　　3、學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果隻能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　4、充實生活

　　讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

　　5、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就随着消失了。

　　6、平常心來對待

　　要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，隻要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放松，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放松之後，這種症狀也就逐漸消失了。

　　7、規範化工作

　　盡可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。