腳冷是很常見的問題，很多人都有這樣的症狀，尤其到了冬天，手腳冰涼，有的時候即使到了早上，手腳還是冰涼的，很多朋友都不太在意，認為是天氣的原因，但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的，能夠造成腳冷的原因有很多，甚至還會潛藏着某種疾病，所以大家一定要重視起來。

　　很多朋友都想知道腳冷的原因是什麼，平時生活中該注意些什麼，因為腳冷的朋友都知道，在寒冷的夜晚，腳暖和不過來的話，是會影響睡眠的，到了白天還是很冷就會讓全身都覺得很冷，這種感覺很不舒服，那麼我們就來了解一下腳冷的原因以及預防的措施吧，希望對您有所幫助，改善腳冷的狀況。

　　原因

　　1.心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.體内血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

　　3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導緻手腳冰冷。

　　4.血糖低或血壓低

　　5.腎陽虛

　　日常你可以注意：

　　1.勤運動

　　經常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。

　　2. 多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

　　3.多吃含菸堿酸的食物

　　菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷.菸堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

　　啡中，含量都很豐富。

　　4：多吃堅果.胡蘿蔔

　　由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

　　5：培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯.

　　6：常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

　　抗手腳冰冷食補3帖：

　　1.人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用

　　2.人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　3.紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼适量，加水熬煮即可飲用，特别适合貧血、容易感到頭暈的人。

　　腳冷的原因和注意事項大家都了解了，如果你經常腳冷的話，在睡覺前可以用熱水泡腳，一般泡二十分鐘左右最好，在腳還很熱乎的時候就進被窩睡覺，就會感覺好很多，平時注意保暖，多吃些熱量的食物來調理一下。