秋季養生常識之一、一熱當三鮮
表現:熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送,燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過瘾,并美其名曰:“一熱當三鮮”
傷害:口腔、食道和胃黏膜一般隻能耐受50℃的溫度,太燙的食物,就會損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達120℃,取出即吃的話,很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有複發性口瘡的人,吃了火鍋後容易上火,其口瘡發生機會因此又多出好幾倍,或者原有的口腔黏膜炎症出現加重症狀。如此反複,還會誘發食道癌變。最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人,火鍋的高溫和調料的刺激,都會使這些病情加重。
建議:吃火鍋千萬不可心急,從火鍋中取出的食物要量小,并等降溫後入口為宜。應做到“甯舍三鮮,不要太燙”。
秋季養生常識之二、半生不熟最鮮美
表現:為追求鮮脆嫩滑的口感,食物在火鍋裡燙一下就吃。
傷害:這樣的吃法除了造成消化不良外,潛藏于食物中的細菌、寄生蟲卵會随食物吞入胃腸從而導緻疾病的發生。據研究,三種嚴重的寄生蟲病———旋毛蟲、縧蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片裡很可能含有這三類寄生蟲。目前,雖不能肯定羊肉裡是否含有旋毛蟲、縧蟲和囊蟲,但曾有報道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲病的事件。如果得了寄生蟲病,就會渾身乏力,肌肉酸痛,身體浮腫,有時候腳踏地面都會有刺痛的感覺。
建議:吃火鍋的時候一定要将肉切薄、多燙,涮豬肉片、牛肉片時,一定要涮熟再吃。同時,還要看肉片上有無白色、米粒狀物質,如有,則可能是囊蟲卵。
吃火鍋五大禁忌要記牢(2)
秋季養生常識之三、冷、熱混吃求“中和”
表現:一口麻辣燙一口冰凍啤酒,這是許多人喜歡的火鍋吃法,美其名曰“中和”。
傷害:忽冷忽熱,對胃黏膜極為不利,極易造成胃腸疾病。
建議:吃火鍋時應盡量避免喝冷飲。
秋季養生常識之四、讓辣來得更猛烈些吧
表現:一提起火鍋,又麻又辣又燙的口味總成了首選,因為那被辣得大汗淋淋的感覺實在太過瘾了。
傷害:麻辣火鍋對胃腸的殺傷力不難想像。火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道,接着迅速通過胃、小腸等,嚴重刺激胃腸壁黏膜,引起胃酸和脹氣,除了容易引發食道炎、胃炎外,腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡“前科”的辦公室一族,吃火鍋更要嘴下留情。否則,痔瘡患者容易因肛門四周經受刺激括約肌過度充血而複發,便秘患者會因此更加“添堵”。
建議:盡管每個人對辣的耐受度不同,但是為腸胃着想,醫生認為,又麻又辣的火鍋還是少吃為妙;切不可一下子吃得太多,并要盡量把調料調至微辣,少喝火鍋辣湯。另外,吃完火鍋後要多喝些開水或濃茶,以稀釋辣汁,減輕對腸胃的刺激,這樣胃腸都會舒服一些。一旦有什麼不适,趕緊喝些清淡的飲品如稀米粥或牛奶保護腸胃壁。
秋季養生常識之五、火鍋湯底營養好
表現:把涮完的火鍋湯底當“營養湯”喝光。
傷害:火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料,又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料,吃多了易導緻高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙龈炎、痔瘡等疾病。另外,火鍋湯久沸不止、久涮不換,其中的成分會發生一些化學反應,産生有害物質。如:肉類、海鮮中所含卟啉物質多溶于湯中,湯中的高濃度卟啉,經肝髒代謝,會産生大量的硝酸,引起痛風,出現關節痛症狀,嚴重時會損傷腎功能。
建議:對于一次吃不完剩下的涮料和底湯,應倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜,更不要吃,不但有害健康,還可能引起銅氧化物急性中毒。
好了,以上就是我們今天向您介紹的秋季健康小常識了,希望大家重視秋季養生,牢記秋季養生常識之吃火鍋的五大禁忌哦!