瘦腿的瑜珈動作有哪些-tft每日頭條

　　大多數情況下，大腿部位是最容易堆積肥肉的一個部位，因為很多時候我們長期久坐缺乏運動的話，那麼腿部就會變得越來越粗壯，所以想要擁有好身材，當然應該注重這些部位的減肥工作，而下面要為大家介紹的是，可以起到瘦腿的一些瑜伽動作方法，幫助自己快速達到瘦腿的效果。

　　瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿擡高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

　　瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部擡高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶着臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。

　　瑜伽瘦腿動作再吸氣并擡單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地闆。

　　瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下将腿放下。換邊步驟同上。

　　橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髋部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後延伸，使肩膀放松，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。

　　想要擁有好身材，那麼身體各個部位的地方都不允許肥肉的堆積，因為任何一個部位堆積過多肥肉，都會影響到整個身材，所以如果你也是屬于腿部容易堆積肥肉的人群，應該注意以上所介紹的這些瘦腿方法，讓你擁有修長筆直的美腿。