如何保持頸椎健康-tft每日頭條

　　頸椎不好的原因：

　　1、相關疾病史

　　有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等内分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。

　　2、慢性勞損

　　指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反複落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率極高。

　　3、環境因素

　　人體處于寒冷的環境下，比較容易使頸椎受涼，導緻腰椎的血液流通不暢，從而誘發頸椎病。

　　4、不當鍛煉

　　到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。

　　5、不當按摩

　　做SPA和按摩長期用力地以不當手法作用于頸椎的椎間盤、小關節及韌帶，會破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的壓迫，加速頸椎病的出現。

　　如何保持頸椎健康

　　1、注意保暖

　　臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，并要根據氣候的變化，随時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

　　2、加強頸部的鍛煉

　　加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正确的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和遊泳等。

　　3、糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭

　　人在睡覺時，若睡眠姿勢不正确，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀态。一定要保持正确的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，标準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。