減肥飯前運動還是飯後運動好呢-tft每日頭條

　　現在80%以上的人們都處在了肥胖的階段，尤其是還處在青少年時期的人們，更加的容易出現肥胖的情況，因為吃了太多的垃圾食品，比如說高脂肪或者是高熱量的食物，所以大概在晚餐的時候就應該要吃的清淡一點，然後進行一些運動的，那麼到底減肥飯前運動還是飯後運動呢？

　　飯後運動強度不用太大如果可以堅持每天快走隻要半個小時也是有用的另外長期吃冷飯菜對胃的傷害很大建議你帶三明治之類屬于加餐的食物還有能量飲料回到家再吃正餐但是要注意掌握時間最好在下午6點之前如果會餓至少要在7 8點就不要在吃東西了實在餓的話可以喝杯奶然後就抱着被子睡大覺轉天一大早在早餐的質量上補償自己不樂意暴飲暴食

　　運動是減肥的重要方法，主要是以有氧運動為住。一般選折在餐後1-2小時以後，慢跑45分鐘。再就是控制飲食，避免食用高脂肪食物及高熱量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡飲食為住，進食後避免馬上休息，适當活動後再休息。

　　如果是單純的運動，最佳時間是在午後。在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度适宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松，最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果，籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

　　這篇文章就為大家詳細講述了減肥飯前運動還是飯後運動，一般來說，吃完飯以後不要進行一些劇烈的運動，就算是想要去運動的話強度也不要太大，可以在吃完飯以後盡量的在散步，大概半個小時的時間對自己的身體都是有用的。