在運動的時候，因為要消耗許多體力，而且還會出許多汗，所以運動過後，人們往往就會有口幹舌燥的感覺，急于大口的喝水。但是養生專家說在運動後不适合立即喝水，否則就會導緻腸胃的不舒服。那麼，如果在運動過後感覺到口渴，應該喝什麼？在什麼時候喝比較好呢？
運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。
運動後适宜吃馬鈴薯
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之後，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。
運動後喝巧克力牛奶最好
有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎？沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。《力量與訓練研究雜志》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢複。但“運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢複”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮着重要作用。
運動過後不要立即大量的喝水，以免加重腸胃的負擔，如果比較口渴，可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶，這種運動飲料能夠讓身體盡快的恢複。但是最好是在運動半個小時後在喝這些東西，這樣可以避免腸胃的不适。
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