快走和慢跑哪個減肥效果好呢-tft每日頭條

　　很多女性朋友對于減肥都有着特别的敏感，很多女性朋友也都在多方的尋求更有效的減肥方法，尤其是在夏天，很多女性朋友都特别喜歡穿漂亮衣服，但是肥胖的身材是不能體現美感的，需要盡快的采取相應的減肥方法，簡述一下快走和慢跑哪個減肥效果好呢吧。

　　1.跳繩比較單調，怕你們堅持不住。跑步隻有慢跑腿才不會變太粗，但會有所影響。所以我個人認為最好的辦法是快步走，不一定是大步，因為我正在實施中，三個星期減兩斤半，你們基礎好，所以可能減的會少一點，但不會讓腿粗，反而會讓腿細下來的。不要走太快，大概一個小時左右就可以，看看風景什麼的，也不會單調，注意調整呼吸。就像散步一樣，隻要每天堅持一個小時，就會瘦，但你們必須注意的一點就是，夏天運動完了，隻能喝白水，千千萬萬不能喝碳酸飲料，如果因為涼，喝了，那你幾天的鍛煉都白費，必須記住。

　　2.跳繩是最佳的健美操，因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉，同時跳繩又可以消除疲勞。跑步嘛~還行就是跑步必須要堅持，不堅持就會發胖的！而且很辛苦的！

　　10分鐘的跳繩可以消耗掉相當于30分鐘跑步的熱量. 所以我支持跳繩。

　　如果跳繩你不想使你小腿長出肌肉的話，就得每天适量。會累壞身體的。建議：每次十幾分鐘就可以，不必跳的太快太用力。腳尖落地最好，減少對軀體的振動，腳後跟着地也不舒服。不必跳的太高，适度為宜！

　　快走和慢跑都可以達到非常樸實的減肥效果，但是我們不能單純依靠運動的方法來進行減肥可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些有利于減肥的食物，食療的方法和運動的方法相配合，效果才能夠更好，大家趕快去嘗試一番吧！