提肛運動的好處：男人多練提肛運動保護前列腺-tft每日頭條

　　當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等症狀時，很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上，他們多半是前列腺出了問題。

　　在男性體内，前列腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了問題，難免會引發排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國曾對6個城市8252名60歲以上男性做調查後發現，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之間，也就是說，大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。

　　前列腺變大了會壓迫尿道，增加膀胱内的壓力，膀胱逼尿肌會逐漸變厚、功能越來越不穩定，從而引起一系列症狀，如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。他們晚上睡覺前不敢喝水還免不了起夜，有時連一場電影都看不完就跑向廁所，開車時得帶着尿壺……

　　如果膀胱長時間處在“高壓”環境下，它會變得敏感，表現為尿急症，患者往往突然出現強烈的排尿欲望，而且很難抑制，甚至尿失禁，這就是膀胱過度活動症（OAB）。有研究者調查了北京多個社區50歲以上男性後發現，26.3%患有膀胱過度活動症，而且年齡越大，患病率越高。身上總有尿騷味，不敢去鍛煉身體，出門後先得弄清廁所的位置，擔心自己喪失排尿自控能力等，使這些男性在身體和心理上受着雙重打擊。然而，他們中隻有15%去醫院看病，85%“在家忍着”。有的老人還因為着急起夜而摔倒骨折。

　　為此，我們呼籲前列腺增生和膀胱過度活動症患者，去正規醫院，通過藥物和手術治療，是可以緩解症狀的。

　　還要強調的是，這類疾病發病率高，預防要盡早。一方面，飲食上要清淡，少吃紅肉，減少膽固醇攝入。另一方面，要學會鍛煉排尿能力。我們可以觀察，一個人尿急的時候往往是趕緊跑向廁所，實際上這種做法恰恰促進了膀胱肌肉的收縮，正确的做法是深呼吸、收縮肛門，尿意減弱後再從容走向廁所。而排尿正常的男性，也不妨堅持做提肛運動，鍛煉前列腺、膀胱和尿道的功能。