有一些人運動過後就容易出現頭痛，面對這種問題的時候你就需要考慮一下，是不是自己運動過度造成的，因為我們會發現有一些人運動過度的話，就會出現頭痛或者是其他不适的現象，所以下面我們就為大家具體介紹一下，運動過度造成的影響以及有效的緩解方法。
1.加強全面的身體鍛煉，但這應循序漸進而不是一蹴而就。
2.在運動前做好充分的準備活動，這樣可以避免機體對能量和氧氣的需求突然增加，使身體比較平和的向高需氧過程過度。
3.保證充足的能量供應，不可饑餓情況下運動，不可勞累情況下運動。同時，身邊備上幾塊巧克力或糖果應對不時之需。
假使您遭遇了運動性頭痛，一些通用的止痛手段可以借鑒：
1.冰袋冷敷：将冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位，這樣可以使頭部血管收縮從而使症狀減輕。
2.躺下來休息一會兒：在頭疼發作時，在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，隻要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩。
3.按摩頭部：這是一個緩解偏頭痛的有效方法。其中要注意太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，您除了可以用食指來按壓，還可以用拳頭在太陽穴附近來回轉動按摩。
4.飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解頭痛有效果，所以，頭痛時，請泡上一杯綠茶吧。
運動過度是會導緻頭痛的，除此之外還會讓你出現身體疲勞乏力，或者是其他不适的現象，所以說運動絕對不能夠盲目，而且運動量也必須是合适的，這樣才是能夠幫你起到運動效果，否則你的運動，反而會成為影響身體健康的一個原因。
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