24節氣中的小雪節氣已經過去好幾天了。小雪過後天氣會逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會降低，從而導緻病菌的侵入而生病，因此大家最好在平時做好養生保健工作，避免受到病菌侵擾。那麼小雪過後要怎麼進行養生呢？小雪節氣如何滋補呢？下面咱們就請中醫師來替咱們界解答吧！

　　本月的22号是小雪節氣，小雪節氣之後，寒潮以及強冷空氣就會變得更加頻繁，還可能伴有入冬以來的第一場雪。不過初雪一般都是雪量比較少的，而且都是夜凍晝化。但是如果冷空氣的強度比較大，暖濕氣流比較活躍，也不是沒有可能下大雪的。

　　養生方面提醒大家注意這幾點

　　飲食調養

　　醫學大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安髒腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導緻疾病和早衰的重要原因之一。

　　華中地區和北方大部分地區，大白菜是冬季的主菜。白菜炖豆腐、粉絲等可以說是大衆最喜愛的家常菜之一。“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機。現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為适宜。

　　為了避免血液過于粘稠，這個節氣可以多吃一些保護心腦血管的食物，比如如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、荞麥、胡蘿蔔等。另外宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　在食物的烹調上可以多炖食，保持營養較少流失，尤其适宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

　　日常起居

　　冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。

　　早卧晚起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　就算天氣再冷也要和足以保持室内通風。因為人在安靜的狀态下每小時可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要記得經常開窗換氣。

　　調整情緒

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特别容易引發抑郁症。調節自己的心态，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

　　清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特别是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀态，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

　　古人雲：“靜者壽，躁者夭。”精神安和，謹守虛無，心神甯靜，暢達情志，使精氣神内守而不失散，保持人體形神合一的生理狀态，就能為自己的健康加分。

　　預防感冒

　　中醫師提醒，預防感冒、流感等呼吸道傳染病最首要也是最簡單的方法就是多喝水。冬季北方氣溫低，天氣幹燥，容易出現口幹、咽幹、皮膚幹燥等，多飲水不但可以補充人體所需的水液，還可以預防和治療口幹、咽幹等幹燥症狀的出現、防止内熱的産生。

　　加強運動鍛煉對于預防感冒很重要，堅持耐寒鍛煉非常有必要。要預防感冒，飲食上要注意葷素搭配。如每天喝梨水就可以防止天氣幹燥導緻的口幹、咽幹，又能潤肺止咳;還可以煮蘿蔔水飲用(最好是白蘿蔔)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

　　預防感冒等呼吸道疾病還要注意精神放松。保持良好的衛生習慣，勤洗手。在雙手接觸呼吸道分泌物後也應立即洗手。

　　小雪節氣如何滋補

　　進入該節氣，中國廣大地區東北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，而緻天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。

　　中醫養生講究“順時養生”，“天人相應”更是中醫整體觀念所提倡的，因此，在養生飲食起居各方面進行調整以順應節氣變化，對身體保健來說是非常必要的。一般的小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁症。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　今天，編輯為大家總結了四款适合在小雪節氣養生吃的食譜，希望對大家有所幫助。

　　食譜1：杏鮑菇炒牛肉

　　做法

　　1、牛肉切片，用腌肉料抓勻，放冰箱中冷藏1小時。

　　2、杏鮑菇用手撕成小段。

　　3、準備蒜瓣、姜片、蔥花。

　　4、調碗汁：醬油、老抽、蚝油、糖、鹽。

　　5、鍋中放油，油溫後放牛肉滑散。

　　6、炒至牛肉變色，盛出備用。

　　7、用炒牛肉剩下的油爆香姜、蒜。

　　8、放入杏鮑菇炒軟。

　　9、放入牛肉翻炒均勻。

　　10、怕牛肉不熟，可加少量開水，加蓋大火焖一下。

　　11、淋入碗汁，攪拌均勻，最後加水澱粉勾芡即可出鍋。

　　12、最後撒上蔥花。

　　食譜2：蔥爆羊肉

　　做法

　　1、羊肉片化冰備用;

　　2、蔥白斜刀切絲備用;

　　3、鍋中倒入适量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;

　　4、放入化冰後的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

　　5、待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;

　　6、放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。

　　食譜3：美味啤酒蝦

　　做法

　　1、基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦須、蝦腳，清洗幹淨;

　　2、黃瓜洗淨切片，姜、蔥切片;

　　3、炒鍋燒熱，放少許油，燒熱後放入蔥、姜片爆香;

　　4、放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;

　　5、倒入啤酒，小火煮十分鐘左右;

　　6、待湯汁漸幹時，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒均勻即可;

　　食譜4：蓮藕排骨湯

　　做法

　　1、骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個小時左右，中途可換幾次清水;

　　2、蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔裡有污泥，用清水沖洗幹淨，用撒少許鹽，抓勻，腌30分鐘

　　3、鍋熱後倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;

　　4、炒至肉變色，肉質發緊時，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;

　　5、水煮開翻滾後，沿鍋邊撈出血沫;

　　6、倒入蓮藕，用勺翻動下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯後，轉小火煨2小時左右，至藕粉即可，調入少許鹽，胡椒粉。翻滾着的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。

　　結語：上述内容就是關于24節氣小雪過後如何進行養生的相關内容介紹了，希望上述内容可以幫助到愛好養生的朋友們。小雪過後，天氣越來越冷，大家在平時一定要做好保暖禦寒工作哦，除此之外還可以參考一下小編介紹的小雪節氣養生方法進行養生哦！