很多的朋友平時不願進行戶外活動或者是去健身房進行鍛煉，總是希望選擇一些比較簡單的方法在家裡進行，其實，平時有很多的有氧運動都是可以自己在家裡面來完成的，同時還會具有很好的減肥作用。下面小編就來介紹一些比較常見可以在家裡面自己做的一些比較好的減肥方法。
3分鐘踏跳
在地闆上放一隻小闆凳或一捆報紙，高度約30厘米，先将右腳踏在闆凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心髒對持久類活動的反應，減少心髒受損害的危險。
俯卧撐
這個動作男女有别，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鈎住家具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鈎着的家具。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地闆上，雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髋部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。
以上這些都是比較簡單的有氧運動方式，長時間堅持進行這些運動，能夠幫助身體消耗大量的能量，如果在運動的同時能夠合理科學的安排自己的飲食，盡可能不要吃過多的高熱量高脂肪的食物，會使得減肥瘦身的效果更加明顯。
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