經常會發現很多的朋友會出現不同程度的腰痛，腰椎骨折出現的疼痛感平時很可能是有很多的原因引起的，大多數時候都是可以通過适當的按摩手法來進行緩解的，這些在按摩的時候要注意力度以及适當的方法。下面小編就來介紹在感覺到腰椎疼痛時可以通過哪些按摩手法來進行緩解。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指範圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反複斜擦。30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果
對于經常出現有腰椎疼痛的朋友，平時除了可以通過以上的這些按摩方法來進行緩解之外，還應該要注意坐姿以及站姿，盡量不要久坐，平時也可以适當的進行一些扭腰活動，最好是及時的去醫院查明具體的引起疼痛的原因，然後進行治療。
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