女性來月經了能做仰卧起坐嗎-tft每日頭條

　　相信很多女性在日常生活中都有做仰卧起坐的習慣，它能很好的收緊我們的腹部，打造纖細的腰身，因此也受到了廣大女性朋友的認可。但月經作為女性一輩子的好朋友，在這個特殊時期也是會有一些禁忌的，那麼女性來月經了能做仰卧起坐嗎？針對這個大家提出的疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

　　在女性例假期間，适量的腹肌運動，可以促進腹腔内的血液循環，有助于經期的調整。當然其它的運動訓練強度都要降低一些，保持充足的休息。

　　月經是女性在青春發育期，随着性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期适當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理适當。适當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後随經血量的減少，可逐漸加量至恢複正常鍛煉。來月經的女生不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能着涼，以免引起卵巢功能紊亂，導緻月經失調。一般女生經期不宜下水遊泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女生，經期應停止一切體育活動。

　　不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：

　　1、選擇一些平時經常參加并且已經适應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、遊泳等水中運動。

　　2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動後的放松。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。

　　3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。

　　相信通過上述大家的學習，心中已經對女性來月經了能否做仰卧起坐的疑問有了一個明确的答案。雖然月經是女性比較虛弱的時候，但适量的運動還是可行的，但切記不要劇烈運動。還有也要注意保暖，同時在飲食上也要多吃一些補血的食物。當然良好的休息在這段時間也是非常重要的，切記不要熬夜。