到底什麼叫做提肛運動呢？提肛運動很多人不會做，但是一些人會做的話也不知道也有很多不知道這個提肛運動帶給我們身體的好處，如果知道提肛運動的好處之後平時就可以經常做提肛運動來預防身體的不适，對肛門來說是非常好的，如果提肛不好好的做也是沒有什麼效果的，做提肛運動受限要保證身體不受任何傷害，那麼什麼叫做提肛運動呢？
提肛運動
提肛運動對預防和緩解肛門疾病有着很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運動使病情得到緩解甚至得到治療，提肛運動對恢複和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。那麼提肛運動到底該怎麼操作呢，下面小編教大家幾種常見的提肛運動方法。
提肛運動怎麼做
提肛運動，主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。
提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質量，但是，一定要掌握提綱運動怎麼做，否則，做法不正确，反而适得其反。提肛運動的做法如下。
提肛運動其實沒有什麼具體的要求，無論你是站着還是坐着亦或是躺着都可以進行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當然也不能做的過于頻繁，防止訓練過度無法排尿。
有很多男人會出現壓力過大而引起痔瘡疾病的話，就可以通過做提肛運動來改善，來治療和預防痔瘡，也可以預防肛腸疾病，而在做提肛運動的時候我們還要記得減少一些量，因為做太多了，是很容易适得其反的，甚至有可能會傷害到肛門，做提肛運動還有縮陰的效果。
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