夏季适合什麼運動呢-tft每日頭條

　　在夏季的時候天氣是十分炎熱的，我們隻要稍微動一動就會出汗，所以很多朋友在夏季的時候都是不想做運動的，但是如果因為怕熱就不做運動的話，身體的各項機能就很難會适應外界的環境，所以為了我們的健康着想，還是需要做一些适當的運動，那麼夏季适合什麼運動呢？

　　在熱的環境中運動，能使皮下毛細血管擴張，散熱能力提高，使機體有更強的調節體溫的能力，這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，專家指出：夏季運動要保持低運動量，短時間，避免劇烈、高強度的運動，同時，要注意勞逸結合。

　　羽毛球長期進行羽毛球鍛煉，可使心髒功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。

　　健步走健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其适合中老年人參與。健步走運動量适中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　遊泳遊泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是遊泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤适合戶外遊泳。因為室外空氣好，出水以後有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。

　　但專家告誡：遊泳消耗體能較大，患有心髒病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。

　　瑜伽瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。但瑜伽各種姿态的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體内的各髒器，使其保持在平衡狀态。

　　養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。

　　以上就是關于夏季适合什麼運動的一個介紹，其實我們在夏天的時候也是需要适當的進行鍛煉身體的，在夏季如果做一些适合的運動還能幫助調節一些不良的情緒，也能幫助我們在夏季的時候增添一些健康和清爽，所以夏季運動是不可缺少的。