許多女性為了保持自己身材的苗條，牢牢的吸引老公的眼球，往往會通過練習健身操來進行塑形瘦身，但是許多人對于練習健身操的最佳時間并不是很清楚，往往是随心所欲的進行練習，這樣的練習往往是不能達到很好的鍛煉效果。那麼，應該在什麼時候做健身操最好呢？
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀态，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及适應能力都最強，将身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀态，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，适當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶制品，都将等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀态來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。
在進行健身操的時候，要綜合考量自身的狀态和外界環境的因素，在身體皮膚的敏感度最佳的時候，進行健身操的鍛煉，就可以起到事半功倍的效果。另外，想要通過健身操來健身、塑形，一定要注意堅持，持之以恒，才會起到好的效果。
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