女性經期十個損健康行為

　　1、勞累過度

　　女性來月經的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結合最好！因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷，導緻經期延長或月經過多，甚至引起下次月經的推遲。覅可能引起子宮積血等症狀。

　　2、情緒激動

　　月經期間，由于體内雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不适反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導緻工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心态的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩定的情緒。月經期間情緒激動、抑郁憤怒可能會使氣滞進而導緻月經後期、痛經、閉經等。

　　3、缺乏營養

　　月經期間會損失一定量的血液，所以機體的消耗比平時要多，要适當增加營養補充能量，特别是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導緻月經先期、月經過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可緻痛經、閉經、帶下病症。

　　4、飲濃茶

　　經期要注意補充水分，注意排洩的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。特别不适宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發痛經等問題。

　　5、經期不禁欲

　　愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應當知道女性在月經期間應禁止性生活。因為月經期間，子宮内膜剝脫，子宮腔内有新鮮創面。這個時候進行性生活，就可能把細菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會使經血量增多或經期延長。

　　6、受寒涼

　　很多女孩子愛美，月經期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實女性經期受寒，會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。所以月經期間要避免着涼，不要淋雨、涉水或遊泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　7、坐浴

　　月經期間應該用淋浴而非坐浴。因為在月經期，頸口稍開放，陰道酸度就會因經血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時子宮内膜剝脫面适宜細菌生長。所以遊泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應該避免。

　　8、穿緊身褲

　　月經期間不宜穿裆小、臀圍小的緊身褲，那樣會壓抑毛細血管，影響血液循環，并且還會增加外陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，嚴重的話還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。月經期間應該穿寬松透氣的褲子。

　　9、高聲哼唱

　　月經期間心情不好，所以通過放聲高歌來調節？NO！這種放松方式可大有不妥！因為經期女性的呼吸道黏膜處于充血狀态，當然聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不适。

　　10、X光檢查

　　經期前不要做X光照射，因為這個時候處于排卵期，x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷，那樣就會引起胚胎發育不良，甚至造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。