微醉入睡

　　随着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特别是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

　　睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以緻難以入睡。

　　睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則卧不安”。

　　相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導緻一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠。

　　露肩而睡

　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導緻局部經絡骨節氣血瘀滞，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　帶妝睡覺

　　一些女性，特别是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特别是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滞留乳房的結果。

　　一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等)；一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導緻不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

　　帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導緻不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　看着電視入睡

　　因為你在起居室看着電視睡着好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡着。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這将建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出卧室，别再床上看電視，床隻能和睡覺聯系在一起。

　　睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特别是濃茶，更會讓人不易入睡。

　　睡前劇烈運動

　　劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀态，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

　　枕頭過高

　　從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适或駝背，影響體态的同時，醜化了穿衣效果。

　　枕着手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之還會産生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

　　蒙頭睡覺

　　女人睡覺時候蒙着頭。現在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙着頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。

　　喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導緻缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　張口呼吸

　　閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

　　對着風睡

　　人體睡眠時對環境變化的适應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

　　坐着睡

　　不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導緻頭暈、耳鳴現象的出現。

　　不關電熱毯睡覺

　　整夜開着電熱毯，不但使人醒來後感到口幹舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀态，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩内的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導緻感冒。所以，電熱毯的正确使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。

　　儲存睡眠

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的。

　　睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

　　睡眠沒有規律

　　不能準時睡覺。對于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導緻眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。