都市白領心理減壓20個秘訣-tft每日頭條

　　現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓着我們。那麼，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列二十種心理調節措施是行之有效的減壓方法。

　　一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。

　　二、高談闊論會使血壓（血壓食品）升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽别人說話同樣是一件惬意的事。

　　三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不甯。

　　四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

　　六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體内壓力的一種方法。

　　七、與人為善，千萬别懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

　　八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　九、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

　　十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在适當的時候對某些人說：“不”。

　　十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。

　　十三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

　　十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

　　十六、遇事是否沉着，是一個人是否成熟的标志之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　十七、不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　十八、當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最适應的解決方法。

　　十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛（眼睛食品）眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的影象。

　　二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。