兩大錯誤睡眠法越睡越傷身體-tft每日頭條

　　平時工作繁忙，加班更是家常便飯，不少白領都存在睡眠不足的問題。有不少上班族認為周末狂睡可以補眠，認為睡眠的好壞與睡眠時間長短挂鈎，對此專家認為，這是白領一族愛犯的兩大睡眠誤區。

　　白領女性睡眠誤區1.周末狂睡并不能補睡眠

　　随着生活節奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”，有調查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。

　　而記者在采訪中發現，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀态不佳。專家提醒，這種無規則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

　　睡眠是一種生物鐘現象，足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往将打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導緻狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、内分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等症狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，嚴重影響健康。

　　白領女性睡眠誤區2.睡眠質量與手放的位置有關

　　俯卧時會壓迫心髒和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特别是患有心髒病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫着放。

　　睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰卧、俯卧和側卧三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。

　　仰卧時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上擡超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正确。手臂擡過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。

　　特别是孕婦，手臂上擡很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹内壓升高，加之内分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。

　　右側卧時左手放在身體左側，右手橫放，左側卧反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕着手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導緻麻木疼痛。