坐月子便秘怎麼調理可從四個方面去改變-tft每日頭條

　　很多的媽媽在坐月子時會遇到便秘的情況，這是怎麼回事兒呢？作文庫知識百科專家分析說坐月子便秘通常是因為産後大便堅澀，或數日不解，或排便時幹燥疼痛，難以解出者。本病的發生是由于分娩失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以緻腸燥便難；或陰虛火旺，内灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利，則大便燥結。那坐月子便秘怎麼調理呢？

　　一、調整飲食習慣

　　坐月子便秘怎麼調理？首先第一點就是需要調整坐月子時期的飲食習慣。坐月子是一個比較特殊的時期，體内孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不适應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。專家建議可以多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　二、充足的休息時間

　　坐月子的時候要改善便秘，沒有足夠的睡眠是不行的，作文庫知識百科專家說，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸将其他工作轉交給家庭其餘成員，并将自己的生物鐘調至和寶寶一緻。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

　　三、早下床活動

　　當媽媽們分娩完以後，可以盡早的下床走動走動，稍微活動一下。一般自然分娩後6~8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮産無其他病症者，于産後第2天試着在室内走動，如有并發症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢複蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　四、多喝湯水

　　坐月子便秘怎麼調理？作文庫知識百科專家建議産婦這個時期可以多喝一些湯水。在下奶的湯水中一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　坐月子便秘怎麼調理？以上就是小編給大家介紹的緩解便秘的調理方法。大家在使用以上方法的時候，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。