控制高血壓的方法有哪些？-tft每日頭條

　　身邊有很多的人都患有高血壓，高血壓這個病一旦患上了，隻有自己平時注意日常的生活，沒有什麼好的辦法來根治，平時的注意事項還是蠻多的。患者最需要做的就是控制高血壓，不要讓其在上升，這樣就不好了。這裡小編就和大家一起看看控制高血壓的方法都有哪些，以及我們平時要怎麼做。

　　1、調節飲食：

　　合理的飲食結構有助于保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物。

　　可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。

　　一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間内使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。

　　2、家庭治療：

　　采取合理的飲食結構，食不過飽。

　　不穿緊身衣褲，領口或領帶過緊，将壓迫頸靜脈窦，使血壓升高。

　　防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。

　　适當運動，長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和遊泳等活動可使血壓下降。

　　适當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它，當感覺有壓力時，問自己為什麼會這樣，然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放松作用，高血壓病患者可進行這一練習。

　　請戒煙，勿過量飲酒。

　　3、身心醫學：許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進大腦及軀體的放松，有助于降低血壓，可在有經驗的專家指導下進行訓練。

　　4、中醫藥治療：中醫的針灸、按摩、點穴及中藥對高血壓有很好的療效。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放松神經系統（穴位位于肘部皺折區肱二頭肌腱處，環指向上的連線處）；按壓三陰交穴有助于調節血壓（穴位位于内踝上4寸胫骨邊緣處），用拇指按壓每側一分鐘。

　　另外，最主要的高血壓患者一定要按時服藥，不然很容易導緻血壓上升。而且高血壓會誘發其他的很多疾病，所以平時一定要注意才可以。日常生活中要注意自己的飲食，一些含有鹽分比較多的食物都不要吃，也要少吃油膩的和甜食，飲料也要少喝。