工作壓力大 4點抵抗過度疲勞-tft每日頭條

　　疲勞，每個人都會遇到的一個問題，可是很多人卻不知道怎麼去應對。尤其是過于疲勞的人更加不知道怎麼做才能使自己精力充沛？有出現過疲勞的人要注意咯，下面幾個方法可以讓你輕松地抵抗疲勞。

　　1、預防過度疲勞 —— 強化三餐營養

　　我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。

　　至于具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這台發動機高效率運轉。

　　2、預防過度疲勞 —— 按生物鐘作息

　　所謂生物鐘，是指人體内各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、幹擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你将整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

　　3、預防過度疲勞 —— 定期進行體檢

　　無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心髒的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

　　4、預防過度疲勞 —— 學會主動休息

　　人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：

　　其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

　　其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

　　其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明确規定一天之内的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要随意改變或取消。

　　最後，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。