抑郁症是現代男人中存在的常見疾病，男性作為社會工作的重心，常常要面對各方面帶來的心理壓力。朋友、家人、同事的不理解，不支持等原因以及自身心理狀态不好時便很容易産生負面情緒，出現抑郁症狀。輕微抑郁症不易引起患者的重視，因此，輕微抑郁症患者可以進行一些自我心理治療法！
步驟/方法
1、支持性心理治療法，又稱一般性心理治療，常用的技術為傾聽、解釋、指導、疏洩、保證、鼓勵和支持等。
2、精神動力學治療，又稱精神分析療法。這種治療的主要目的是，幫助患者認識抑郁症的潛意識内容從而控制自己的情感症狀和行為異常，同時能更好的處理遇到的問題。
3、抑郁症的認知療法，認知治療的目标是幫助患者重建認知，校正抑郁症患者的偏見。其中包括對既往經曆的錯誤解釋，也包括對将來前途的錯誤預測，幫助抑郁症患者澄清一些問題，糾正他們錯誤的假設。
4、抑郁症的行為治療法，這種治療主要研究患者的行為異常，而不太處理患者的主觀體驗。它的根據是條件反射理論。通過寫日記、參加娛樂活動、松弛訓練、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行為上和心理上。
5、人際心理治療法，是一種為期3-4個月的短程心理治療方法，人際心理治療的目的，主要在于改善患者的人際交往功能，适用于輕、重度抑郁症患者。
6、婚姻家庭治療法，婚姻治療也叫夫妻治療，是以夫妻為治療對象，側重夫妻關系和婚姻問題的一類治療方法。家庭治療則是以家庭為單元，家庭成員都要參與進來。
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