人們一日三餐就可以滿足，我們身體當中的需求可是很多的小孩子偏偏非常愛吃零食，甚至有的小孩子為了吃零食飯都不吃了，現在學校的周圍到處都是路邊攤到處都是小吃店，所以說很多的小孩子零食那是必不可少的，不過大家知不知道零食是什麼做的呢，平日裡零食又會給身體造成怎樣的危害？
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：老年人。
适當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢？因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導緻消化和吸收功能在一定程度上降低。
在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富于營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由于種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由于早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。
西方發達國家已經采取措施解決小學生課間餐的問題。中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校采用課間餐，并且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
日常的生活當中現在的很多零食都是不合格的，如果上午吃零食或者是零食代替飯菜的話，很容易引發身體出現肥胖，甚至可能會造成脂肪肝，零食可以适當食用，但是呢零食千萬不可以過度。
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