減肥過程需要哪些營養?
減肥過程需要哪些營養?
在減肥的過程中,各種營養更應該跟的上,這樣才能事半功倍,那麼減肥過程中都需要那些營養呢?
恢複疲勞維生素B群
維生素B群是能量産生與營養代謝的中草藥輔助因子,如果缺乏,疲倦、肥胖;精神不振的狀況就會出現咯!
人體所需豐富的礦物質
大豆含有豐富硒、鋅等,見效幫助人體維持保健,維持正常的生理機能。
可抗癌的異黃酮
異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分,能控制血液中的壞膽固醇,并防止體内鈣質流失的作用。有益預防癌症,亦可減低骨骼流失的機會。
預防血栓不飽和脂肪酸
黃豆所含的脂肪多為低固醇的不飽和脂肪酸,能維持血液,能維持血液循環,預防心血管疾病及癌症。
對肥胖有幫助的纖維質
豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂并預防肥胖,還可以整腸消除便秘,預防大腸癌、胃潰瘍并吸收去除體内有害物質。
天然植物性蛋白質
大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質,是肉類的最佳代謝品。具有降低壞的膽固醇,提升好的膽固醇的作用。可預防癌症、高血壓、心血管疾病、排除便秘等。
調節酸堿平衡的鉀
很多女性為了減肥吃的太少,有可能會引起腎上腺衰竭,導緻血糖降低;血糖過低時則會産生壓力,造成鉀大量流失,鈉與水就會在體内囤積,導緻全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物。
倡導潤滑植物油
我們人體所積存的脂肪組織,多屬于飽和脂肪,如果平常不攝取适量的植物油,便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此,應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物,不過要提醒你,不可以一次性食用過多,如果吃過量了,反而會變得更胖,隻要少量攝取就行。