何謂有氧運動的呢？-tft每日頭條

　　現在偏于肥胖的人是比較多的，所以需要運動進行的減肥，很多人說，想要減肥的話最好是進食的有氧運動，但是很多人都不是很了解，對于這方面感覺到困惑，具體說的有氧運動，是屬于哪些運動呢？上面，小編可以講解一下，有氧運動主要包含哪些方面？

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心髒的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

　　以上已經充分地解釋了有氧運動，如果長期堅持進行有氧運動的話，主要是能夠起到增強體内血紅蛋白的數量，主要是能夠起到抗衰老的作用，促進大腦皮層，和心肺功能，平時多做有氧運動的話，不僅能夠幫助減肥，還能有很好的增強體質，建議大多數鍛煉身體鍛煉。