懷孕第35周準媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質，可以使氨基酸的組成更趨于完全。例如谷類與豆類加以調配，像胚芽米配黃豆煮成飯；豆類與核果類或種子類一起使用，也可以互相彌補各自的不足。準媽媽每天可以安排5-6餐，要注意營養均衡。如果上一餐你隻吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以适度緩解肌肉疼痛。

　　懷孕35周的營養食譜：闆栗燒鴨

　　懷孕第35周營養食譜推薦

　　魚粒蝦仁

　　營養分析：蝦仁和魚都能提供豐富的優質蛋白，此菜能幫助孕晚期的準媽媽補充蛋白質。

　　制作方法：

　　1、将淨魚肉切成丁（即魚粒），蝦仁洗淨，均加少許澱粉拌勻；荸荠洗淨，去皮，切丁。

　　2、鍋中熱油，放入魚丁和蝦仁炒散，再放入雞湯和荸荠，加鹽和雞精調味，炒至荸荠呈半透明時放入玉米粒翻炒均勻即可。

　　海苔牛肉

　　營養分析：牛肉、豬肉等紅色肉類中含有豐富的鐵質，孕婦每天食用100克以上的紅色肉類，能有效地預防貧血。海苔的蛋白質含量較高，礦物質和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發育的不飽和脂肪酸。

　　制作方法：

　　1、牛肉洗淨，整塊放入鍋内加水開小火燒至酥，撈起冷卻後切片。

　　2、将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、鹽、味精調味，拌勻後裝盤。

　　3、在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。

　　闆栗燒鴨

　　用料：光鴨1隻，闆栗、鹽、料酒、醬油、胡椒粉（少量）、蔥、姜、蒜、食油各适量。

　　做法：

　　1、鴨子剁成塊。

　　2、鍋上火，放油七成熱，放蔥姜炒出香味，放鴨塊、料酒、醬油、清水和鹽，燒開放闆栗，鴨熟時放蒜段、胡椒粉（少量）即可。

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