目前,雖然減肥已經成為越來越多的人在生活中最重視的事情,但是,掌握正确的減肥要領和選擇恰當的減肥方式,才能夠在保證健康的前提下,順利的達成減肥的目的,因此,減肥時機的選擇也是很關鍵的,那麼,減肥的最佳時間是什麼時候呢?下面就讓小編給大家介紹一下,希望對大家有所幫助。
1、運動減肥的時間
研究發現,輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段:
上午時段:早餐後3小時至午餐前
下午時段:午餐後3小時至晚餐前
晚間時段:晚餐後3小時至睡前
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以産生良好效果呢?這是因為運動所産生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時内的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘,再洗個澡,然後上床,那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥,哇!這是多麼美好的事啊!
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體内白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
5、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。
8、上班族減肥鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的适應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最适宜鍛煉。
由上可見,要想弄清楚減肥的最佳時機是什麼時候,顯然是要從生活中存在的多個方面來了解的,通常情況下,不同的情況會和不同的職業,人們在減肥的最佳時間安排上也是不一樣的,因此,想要減肥的人要對上述事項多加注意。