高血壓通過哪些運動來治療呢？-tft每日頭條

　　許多人認為高血壓患者是不适合運動的，這個說法是錯的。大家都知道運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲。運動也恰恰是是預防高血壓的利器，更是有效治療高血壓的輔助手段之一，合理運動還能提高降壓藥的藥效呢。大家一定想知道如何運動來降血壓吧，下面小編來告訴大家吧。

　　各種高血壓患者均可采用。作較長時間步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可随之改善。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對治療高血壓是簡單易行的運動方法。

　　慢跑

　　慢跑運動量大于散步，适用于輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

　　騎車

　　騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心髒，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度适中。

　　保健操

　　太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

　　不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導緻血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫生的指導下進行适量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最适合的才是最好的。

　　以上介紹了三種常見的運動方法，患者朋友們一定要選擇适合自己的運動。鍛煉一定要有度、有序、有節，要量力而為。運動降血壓也不是立馬就能奏效的，運動時要注意合理、适當，并持之以恒，小編相信都終會看到滿意治療效果的。