減肥遇到平台期怎麼辦？在減肥的好好看看-tft每日頭條

　　現在的減肥方式各種各樣，過午不食減肥法就是其中之一，過午不食減肥法是指在14點後停止進食，以此來達到減重的效果。平台期是減肥會經曆的一個階段，在這個階段一定要正确的心态面對，不然減肥就是前功盡棄了。

　　一、過午不食減肥法的原理

　　過午不食減肥法是指在14點後停止進食，然後利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢複，轉化為不易複胖的體質。同時，研究顯示轉化成脂肪并不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易複胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢複，此時就不易複胖。但也存在一些不适宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，适量進食以保證我們的基本營養供應。

　　二、遇到平台期怎麼辦

　　1、平靜對待平台期

　　進入減肥平台期後，體重長時間得不到改變，這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰。經曆減肥平台期，要用正确的方法和心态去應對。其實表面上，這段時期體重暫未下降，但機體的體形卻正在持續改變。所以，雖然這段時間去稱體重，看似體重沒有下降，但實際上體形正在塑造。了解原理之後，勇敢面對這個平台期，突破它吧！

　　2、合理搭配飲食

　　到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變并不是讓你一味減少飲食量。你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體内新陳代謝對你盡快走出減肥平台期很有幫助。

　　3、改變運動方式

　　在減肥期間MM們都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。當身體适應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平台期大有幫助。

　　4、自我激勵

　　随時随地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小标語、美女照;逛街時買小一号的漂亮衣服挂在牆上……讓自己就算遇到平台期也不松懈自己的減肥意志，要麼瘦，要麼si！一定要減肥成功！