女人月經期的抵抗力低下，很容易就受涼生病了。冬季的手腳冰涼也會明顯加劇。用什麼方法才可以有效緩解這些小麻煩呢？用熱水泡泡腳，水溫45—47攝氏度，每天泡2—3次，每次10分鐘左右。腳部受熱後，全身血液循環會加快，體内熱量會随之增加。不僅可以溫暖子宮緩解痛經症狀，還能增強腸胃功能。下面，作文庫知識百科教你具體的做法。

　　泡腳可以添加哪些中藥材？

　　1、艾葉：味苦、辛，性溫。歸肝、脾、腎經。

　　功能主治：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經的功效.取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調至适宜水溫即可。

　　2、花椒：每日花椒泡腳可治女性痛經。

　　功效：能祛除裡寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

　　3、中草藥：中草藥适合痛經的女性和腳幹、皮膚幹燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

　　4、生姜：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

　　5、小蘇打加鹽泡腳：可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，适合用具有溫通作用的中草藥，如幹姜、桑枝。

　　6、醋：在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對身體是大有好處的。

　　做法：每晚睡前将2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，定能起到緩解失眠的效果。把1升老陳醋加熱後倒入水桶裡，然後将兩隻腳浸入，每次浸泡20分鐘。如此浸泡4~5次，可舒緩全身酸痛感。

　　泡腳須注意這些問題

　　1、并不是泡腳的水溫越高越好，還要考慮泡的時間——持續或隔幾分鐘就添加一次熱水，維持适宜的水溫，就能知道自己在該溫度下泡腳多長時間容易達到泡腳的較佳效果，如果時間或長或短了，在下次泡腳的時候，再相應地改變水溫即可。

　　2、并不是出汗越多越好——畢竟汗為心之液，汗出多了，心就該不舒服了。除非你正好受了寒涼，可以邊泡腳邊喝熱乎乎的姜糖水，讓寒涼在内外夾擊之下盡快被排除體外。

　　3、并不是把全身都泡進浴缸裡（換熱面積最大）效果更好——隻泡腳，還有引血下行的作用，如果全身都熱了，而血就那麼多，你到底想讓血往哪裡去？

　　4、泡腳的時候最好拿一條大的浴巾從膝蓋上方維住，其實關節炎的一個治療方法就是加熱然後把濕氣逼出，可以同樣道理，不流失熱氣，泡腳效果會相對更好一些。沒有浴巾拿毯子或床單都可以，圍住就行。

　　每晚睡前用桶泡溫水腳，還可以針對自己的體質在水中添加不同的中藥，如艾葉等，可以有火祛火，有寒祛寒，有濕祛濕。

　　不同體質，泡腳方法不同：

　　1.血瘀體質

　　血瘀體質，采用中藥泡腳時，可加入紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤等五味中藥，溫經活血化瘀通絡。

　　2.陽虛體質

　　陽虛體質，可在泡腳水中，加入艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、幹姜等五味中藥，以起到益陽溫經驅寒暖足的功效。

　　中藥泡腳方法

　　将中藥煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可泡腳，雙腳進入中藥汁，還可踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。