在健身項目中，遊泳是最受歡迎的一項運動。遊泳有什麼好處呢？大多數人都知道遊泳不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，調節肺活量，促進血液循環。同時對消耗體内過多脂肪，都有不可磨滅的作用，因此遊泳是兼具保健，減肥于一體的多功能運動項目。下面遊泳的三大好處：

　　1. 改善心血管系統的功能

　　心血管系統包括我們所熟知的心髒、肺、和負責将吸入的氧運送到肌細胞的血管。遊泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　此外，遊泳時人體處于平卧姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的回流比在陸地上直立狀态下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常适合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過于激烈而發生意外。

　　2. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經常觀看遊泳比賽，一定會對遊泳運動員那圓潤、修長、比例适當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因為肌肉工作方式的影響，遊泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過遊泳減肥，為什麼沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果隻是三天打魚，兩天曬網地到遊泳池悠閑地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結果也是一樣的。

　　3.預防疾病，治療康複

　　由于冷水的刺激，長期進行遊泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷，适應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于遊泳時身體平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康複作用。遊泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不适合直立鍛煉的人群，如過度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導緻受傷。這時，遊泳是很好的替代鍛煉方式。

　　據美國科學組織研究表明蛙泳和蝶泳能增強女性性能力。

　　遊泳對婦女的幫助很多，不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合婦女朋友。

　　蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，蛙泳由于有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是遊不了蝶泳的，反之如果一個人可以遊蝶泳，則說明她的力量很強。相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位，因而說，多遊遊蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不誇張。

　　遊泳可以調節女性的内分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在适當的時候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的遊泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

　　此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而遊泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對于已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

　　遊泳是很“火”的運動，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環變得順暢等，都是衆所周知的。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說，遊泳還會成為性動力的“馬達”，能提升性能力。