老人中午的時候，需要睡一會兒，對身體也是很大的幫助。這樣對于老人養生來說，有更好地幫助，那麼你知道老人午休有哪些注意事項嗎？要掌握哪些技巧為好呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　老人午休有這些好處

　　1、防止疲勞過度

　　午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯後半小時開始午睡，是比較科學的。

　　2、免疫力更高

　　免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

　　3、預防冠心病

　　據醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可使體内激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來适當補充，也将有益于延年益壽。

　　4、心情更舒暢、精力更旺盛

　　許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。美國哈佛大學心理學家發布在最新的《自然神經科學》期刊上的一篇文章顯示，午後打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時）。

　　老人午休要掌握哪些技巧為好呢？

　　一、不能強撐着不睡

　　有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，适當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

　　二、午飯後不能立刻睡

　　中午進餐後，胃腸蠕動加快，使得體内大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐後半小時之後再休息。

　　三、不能湊合着睡

　　有的老人覺得午休就是眯一會，随意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡着了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒适的衣服，蓋上被子再睡。

　　四、不能睡得太久

　　老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體内代謝過程逐漸減慢，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　改善老人的健康，适當的午休效果好，通過上文的介紹，我們知曉了老人午休是需要掌握四個技巧的，這樣的話，才能起到午休的好效果，才能讓老人更健康。