女性在經期的時候，應該更加注重身體的保健工作，因為經期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的，有的時候盲目去做一些事情，可能會在無形當中給我們的健康，造成更多不良的影響和傷害，所以下面要為大家介紹的是，女性要是在經期的時候是否可以練習瑜伽。
從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入内省和靜心的狀态。職業婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隐退”，但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隐退的心态去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不适和疲勞，恢複體力，穩定情緒，保持内在的甯靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種内在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信号，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。
這裡的關鍵詞是：休息、放松、平和和内省。
基于這一原則，在經期應避免的練習是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心髒的姿勢），這會幹擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。
２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
以上就是關于女性經期，是否可以練習瑜伽的一些常識了解，關注這些常識的認識和了解了，對自己經期的保健可以達到更好的功效，也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經期的保健原則，讓自己可以輕松愉快地度過經期。
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