現在人對于身體健康關注熱度越來越高漲，也就促使生活養生一股熱潮。很多人在養生方法否是通過網絡上以及書籍上獲取來的，難免會有錯誤的養生觀念。接下來小編就告訴大家哪些養生錯誤觀念會對身體照成傷害。下面這幾大養生誤區一定要避開。

　　養生需避開的十大誤區

　　誤區一：夜裡進食導緻肥胖

　　有關調查顯示，十個人中就有四個人上夜班，這就意味着很多人到了夜間才能吃到晚飯。晚飯過晚的食用，是否會導緻我們在睡覺的時候無法消耗身體熱量，而導緻肥胖的呢？

　　營養學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜裡很晚才進食一般不會導緻脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，夜裡進食是否導緻體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點别的什麼換一下口味，他們會吃一些冰激淩，油炸土豆條。夜裡食用這些食品往往會緻人肥胖。”

　　誤區二：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中将3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。

　　運動過後你會發現肌肉會變得松弛，但是不會轉化為脂肪。那麼這樣的案例反過來又能成立麼？很顯然，運動能夠使得身體提脂肪轉變為肌肉。雖然所脂肪不會被轉化為肌肉，但是想要擁有健美的肌肉，首先就是要多鍛煉身體，隻有這樣才能消除多餘的脂肪。

　　誤區三：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為隻要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導緻的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球範圍内，美國人的睡眠時間是最少的。

　　正如你所知道的，體重超标和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性，睡眠不足會導緻我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體内的激素含量進行了化驗，化驗結果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導緻其體内荷爾蒙失調。

　　對于哪些睡眠不足的人，進行血液分析後發現，在他們的測試的血液中檢測出的瘦素想必睡眠充足的人要少得多。當我們身體在進食到一定程度時，身體瘦素就會告訴我們已經吃飽了。這個時候血液中的饑餓激素增多，向大腦專遞出吃飽的引号。

　　誤區四：純天然成分讓你秀發飄逸

　　你認為天然草本植物成分在護理頭發方面要優于化學成分嗎？這是一種錯誤的認識。國際知名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護發産品後，撰寫了一本有關頭發護理的書籍，他認為事實正好相反。

　　他說：“護發液中的草本成分實際上沒有清潔頭發的作用。真正對人的頭發有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護發産品時會稱其産品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發産品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體産生損害性影響。

　　誤區五：除去毛發刮理法優于塗蠟法

　　刮理法已有數千年的曆史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？皮膚病學家派特·艾克斯勒說：“在頭發上打上蠟後，你就可在皮膚表面以下把頭發拔出。所以要想重新長出毛發需要3到4周的時間。”

　　你如果采用刮理的方法，毛發很快就會在十幾天後重新長出，這時長出的毛發會異常粗糙。由于在刮理時磨掉了頭發的鈍邊，所以當頭發再次長出時你會有一種刺痛感。而使用塗蠟法這種不适感就不會存在。在拔頭發時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發數量。

　　誤區六：護膚霜可預防或去除皺紋

　　非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方法。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學家安德瑞·卡姆伯說：“護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。”

　　一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的産品有極佳的防皺效果，卡姆伯說：“這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早産生可以選擇使用其他一些方法，而且這些方法是非常容易做到的。”

　　對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防曬霜或防曬系數在15以上的保濕霜。最後注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

　　誤區七：昏暗的燈光下看書會傷害眼睛

　　在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎？紐約大學眼科學副教授羅伯特·科特說，常有人會問及這個問題，事實上，這種說法是錯誤的。他說：“當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛。”

　　當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導緻你的視力受損呢？科特說：“完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隐形眼鏡或激光手術來矯正視力。”

　　順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。

　　誤區八：緊身内衣損害男性的生育能力

　　緊身内衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。治療男性不育的哈利·費斯科醫生說：“睾丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響。”他指的是穿短内褲對男性的影響，但現在尚無明确的研究結果，所以這隻是一種猜測。

　　但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。費斯科說，如果浴水過熱會減少精子的數量。費斯科說：“在接下來的兩個月裡精子的數量會不斷下降。要使精子數量恢複到正常水平需要4到6個月的時間。”紐約州立大學的耶費姆·斯恩克因教授對筆記本電腦對男性生育能力的影響進行了研究，他在發表的研究報告中指出，長時間将筆記本電腦置于大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。

　　誤區九：巧克力對人的健康沒有好處

　　一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱做黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。美國飲食療法協會的女發言人凱瑟琳·泰瑪德格說：“巧克力對人的心髒大有益處。

　　巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心髒病的發生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。

　　在巧克力制造商沒有測出巧克力中的含量并将其标在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。

　　泰瑪德格說：“如果你想購買沒有經過深加工的巧克力，那就選擇顔色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。”壞消息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次隻食用一盎司的深色巧克力。

　　誤區十：複仇的感覺是甜蜜的

　　美國廣播公司着名節目主持人約翰·司托索這樣看待複仇：在電影中人們贊美複仇，我非常喜歡看電影中複仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應得的懲罰使人頓生快意。但是複仇的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學心理學家弗瑞德·路斯金說，寬恕他人的感覺是更甜蜜的。

　　許多研究表明對他人懷有敵意會産生很多負面影響。路斯金說：“它容易導緻人患上心髒病和一些與壓力有關的疾病，還會使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會受到傷害。”在遭遇不幸後，産生複仇心理是很自然的。

　　但從心理學角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔會攫住人的心靈，使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說：“複仇後你或許會獲得一時的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創傷。”

　　如何養生保健

　　吃，就是飲食保健

　　并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

　　睡，就是休息

　　不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

　　心，指的是心情愉快

　　要做到樂觀開朗。不要把任何事挂在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。

　　好，指的是興趣愛好

　　不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特别抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕隻是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒适的心情。

　　煉，是鍛煉身體

　　俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

　　結語：養生使我們現在人讓身體健康的一種方法，有好有壞，我們要知道辨别錯誤的養生方式，以便于讓着自己身體更加健康。上面小編介紹的養生誤區一定要避免。想要健康的身體，離不開科學的運動方法以及合理的飲食習慣，這兩者缺一不可。