現代生活充滿壓力，要想活得輕松，就必須解壓。要想有效減壓，就必須了解壓力的蛛絲馬迹。美國《預防》雜志最新載文，刊出美國拉什大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬·E·霍博佛爾博士總結出的壓力“10種無聲信号”。
1.周末頭痛。華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀态下突然放松會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。
2.痛經。哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。
3.口腔疼痛。美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜間磨牙所緻，而壓力會加重磨牙症狀，可試戴保護牙套。
4.怪夢。壓力過大會導緻睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。
5.牙龈出血。巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。
6.突然出現痤瘡。維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不緻粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。
7.偏愛甜食。賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8.皮膚瘙癢。日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
9.過敏加重。美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。
10.肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導緻肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。
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