手是日常健腦的最好活動部位，大家平時經常做點手部運動，可以預防腦部衰老，減少一些疾病的産生。隻要您手騰得出空來，就不妨做點手部小動作。那麼你知道健康養生做哪些手部動作嗎？今天小編推薦大家四種手部小動作能有效防病，趕緊來看看吧！

　　旋轉拇指

　　如果感到體力不足，不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反複進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。

　　一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1—2分鐘即可。

　　自我握手

　　這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5—6次。

　　手指交叉

　　當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在—起。

　　一隻手拇指在上交叉—會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後将手指尖朝向自己，并使雙手腕的内側盡量緊靠在—起，反複進行幾次。

　　溫風吹手

　　許多人在洗發後都用電吹風吹幹。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，隻花3—4分鐘，就可取得保健效果。

　　用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反複進行6—7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

　　緩解鼠标手勤做手指操

　　動作一：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後。

　　動作二：用4個手指分别與大拇指捏蘭花指，同時轉動手腕，内外各10下。

　　動作三：用一隻手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一隻手的一根手指，從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個手掌進行按壓;然後換另外一隻手。每次左右手各做兩組，每組30～40秒。

　　動作四：左右手手指肚對齊，手掌分開，手指彎曲，雙手圍成一個圓;然後将手指向外伸直，手指根部盡量對齊;重複此動作20下。

　　動作五：拿一個純淨水瓶子或者用手可以抓住的杯子，裡面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準;右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;将右手手腕放在左手手背上;

　　右手以腕為軸擡起、放下，同時手指用力;然後換左手;每次左右各做三組，每組10下。

　　動作六：端坐在椅子上，用一隻手托住膝蓋，另外一隻手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然後兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1～2分鐘，中間間隔30～60秒。

　　讓手部幹燥粗糙的壞習慣

　　(1)不常洗手

　　髒污油膩放着不管的狀态，會使幹燥粗糙的情形惡化。應該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。

　　(2)酒精消毒

　　洗完手或是覺得不夠幹淨時，有許多人會使用有酒精的幹洗手或濕紙巾來擦。但是，當酒精揮發時會帶走肌膚的水分，是幹燥及肌膚粗糙得原因，所以最好不要頻繁使用。

　　(3)碰觸物品的次數過多

　　使用電腦、讀書或是做家事等，碰觸物品的次數很多的人與并非如此的人相比，比較容易失去保護肌膚的皮脂，幹燥粗糙的情況也就容易惡化。

　　(4)未塗抹防曬油

　　手常常露在外面，所以也是容易曬傷的部位。此外，因為代謝比臉部要來的慢，容易産生紫外線所造成的傷害，所以必須經常塗抹防曬油。

　　(5)用熱水洗碗

　　洗碗時使用熱水，手的皮脂也會跟着流失。應該使用40度以下的溫水洗碗。

　　此外，為了防止手部粗糙，使用橡皮手套也是不錯的，但是肌膚比較脆弱的人也有可能會因為橡皮手套的關系，而造成手過敏粗糙。

　　(6)沒完沒了地洗手

　　不洗手會加速皮膚粗糙，但是洗手太多同樣會傷害手部皮膚。

　　很多人平時如果不洗手就覺得不舒服，而且每次必用洗手液，才覺得安心踏實。其實，頻繁洗手對手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會讓皮膚失水幹燥。

　　所以，除了從事醫療等必須常洗手的職業外，其他人能保證在飯前、便後洗手就可以了。

　　(7)手幹才塗護手霜

　　塗護手霜的最佳時機，是在洗手過後，手還微濕的時候。這時将足量的護手霜擠在手背上對搓，保濕效果最好。

　　除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，塗起來必須做到“面面俱到”。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪四種手部小動作能有效防病了嗎？你知道健康養生做哪些手部動作了嗎？大家平時不妨經常動動手指，這樣可以讓你的大腦更加靈活。

　　延伸閱讀：瑜伽常識 瑜伽的幾個動作解決冬季手腳冰冷spa護理 教你冬日手足spa護理手指關節皮膚粗糙 按摩治指關節粗皮膚粗糙手上脫皮怎麼辦 七個妙招還你白嫩玉手手腳冰涼 學會6個調理招數讓你“暖”起來中醫常識 中醫治療女性手足冰涼