骨關節：膝關節幾乎都有問題

　　骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的“環節”。中國中醫科學院望京醫院創傷一科副主任張興平告訴《生命時報》記者，膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髋關節，以及骨質疏松，最傷老人骨頭，是導緻其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關節問題。

　　近日，國際骨質疏松基金會聯合中國健康促進基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏松症，每年近68.7萬人因此發生髋部骨折。張興平說，要延緩骨關節衰老、預防骨質疏松，首先提倡适量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏松的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。

　　五官：視力下降最快

　　在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特裡表示，由于現代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而随着眼睛衰老，白内障等可能緻盲的疾病也會“找上門”。

　　中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白内障中能發揮重要作用。

　　英國皇家聾人協會的資料顯示，30—40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；50—60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們反而會聽不清。

　　唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙龈也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分别為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

　　早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以将牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙龈上反複按摩；或将牙刷放在牙根部，反複上下短距離顫動，這對牙龈邊緣和龈乳頭都有按摩和清潔的作用。

　　器官：大腦、心髒最危險

　　步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規律鍛煉、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。

　　英國倫敦前列腺中心羅傑·吉比教授還強調，前列腺問題困擾着50歲以上的半數男性。引發的問題包括排尿次數增加、排尿困難、淋漓不盡等。

　　45歲以上的男性和55歲以上的女性，心髒病發病率将呈幾何數字增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心内科主任李虹偉教授提示，心髒衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。