現代人養生的目的不單單隻是想身體健康，而是在身體健康的同時又可以變年輕，但即使每天使用諸多延緩衰老的護膚及食物都是無用，為何會出現這些問題？其實是因為自身常見的習慣導緻身體加速衰老。所以，趕快來了解一下哪些常見的習慣會導緻身體衰老吧！

　　久坐

　　學生及伏案工作的人群習慣長時間久坐，其實久坐會導緻人體衰老。因為久坐不動易使人體正常生理代謝的速度變得緩慢，這樣易使諸多代謝物停留在身體裡，身體加速衰老也是自然的。

　　另外，長時間坐着也會導緻其他疾病的出現，如高血壓、糖尿病等，所以，小編建議大家每天不要長時間久坐，可以每隔一小時起來活動幾分鐘，不但可促進血液循環，而且對延緩衰老也起到積極的作用。

　　活動的幾分鐘可以做些簡單的小動作，如擴胸運動、伸懶腰、轉轉頭部等，這些動作簡單易學，關鍵對人體健康益處多。

　　熬夜

　　生活瑣事及工作的壓力，易使人們出現熬夜的現象，人體一旦熬夜，自身的睡眠質量就會下降，這也就導緻人體對葡萄糖的調節能力降低，同時減少瘦激素分泌，增加饑餓激素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。

　　脂肪代謝異常不但會使變胖，而且還易使人加速衰老，所以想要擁有苗條的身材及年輕的面容，小編建議大家最好不要熬夜，晚上在十一點之前入睡！

　　大量飲酒

　　酒是餐桌上常見的飲品，無論是啤酒、白酒，還是紅酒，隻要過量的飲用，對人體的健康當然都是有害的。

　　因為過量飲用酒，酒中的酒精易會增加肝髒的負擔，從而導緻新陳代謝降低，使人體加速衰老。所以，想要飲酒是可以的，但要适量，即使紅酒對人體益處多但每天最好喝一杯，不可過量飲用。

　　不洗手

　　勤洗手有益健康是常識性知識，尤其是上完廁所後更要有洗手的意識。但在平時生活中，人們接觸某件物品，或者打噴嚏的時候會使用手，對于這種習慣性的動作，人們卻沒有洗手的意識，導緻細菌進入人體，危害人體健康。

　　根據以上的内容，在任何時候養成洗手的習慣是非常有必要的，尤其是在打噴嚏及咳嗽的時候，這樣可以有效避免病毒感染，在預防疾病的同時，也可以延緩人體衰老的速度。

　　缺乏鍛煉

　　多數人嘴巴上上說要多鍛煉，但自身卻沒有鍛煉的意向，導緻人體不斷衰老。其實運動是延緩衰老的方法之一，因為鍛煉對人體新陳代謝、正常的能量循環和體内廢物的排出是必不可少的。

　　另外，适當的運動可以排出體内毒素，使人體越來越健康，無論是身體髒器還是面部的肌膚也都會恢複年輕化。

　　不吃粗糧

　　也許是因為生活水平的提高，很多的飲食比較偏向于精細，以至于不吃含有較多微量元素及纖維素的粗糧。

　　如果長時間不吃粗糧，易使人體缺乏維生素B、E等，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。所以，每天适量食用粗糧是非常有必要的。

　　如果沒有時間自己做粗糧飯，小編推薦大家可以食用市面上售賣的燕麥，因為燕麥中也含有較多的營養成分，無論是維生素還是膳食纖維它都是含有的。

　　結語：人體衰老的原因有很多，其主要原因與自身的生活習慣有較大的關系，而在上文中，小編提及到的幾個常見的生活習慣就會導緻人體加速衰老。想要擁有健康的身體及年輕的面容，希望大家趕快改掉以上不好的生活習慣。