節後應清腸胃 9款排毒清腸食物推薦

　　節後有些人出現上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長時間儲留，會被重新吸收進入體内，給健康造成危害。因此，春節過後人們應多吃一些排毒潤腸的食品。

　　9種排毒清腸的方法

　　1、合理飲食養腸胃

　　我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上，如便秘、消化不良等。中醫上認為，養胃應以“疏肝解郁、和胃降逆”為主，隻要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理，應完全能夠達到給身體“加油”的效果。

　　2、粥品養胃

　　節日期間，親朋好友難得一聚，一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規律，給腸胃造成很大傷害，再暴飲暴食，可能引起許多問題。假日不可貪食美味， 大魚大肉要少吃。食品應營養豐富、易于消化，忌食生冷及過硬過熱食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝濃茶、咖啡等。

　　3、充足睡眠

　　睡眠充足，身體狀況較好，抵禦疾病的能力就會加強。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規律，植物神經調節功 能就會發生紊亂，而胃腸都是在神經調節下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最 好的“補藥”。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規律化。

　　4、吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　5、木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　6、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　7、調整生活方式

　　節後，生活方式應盡快恢複到平時的狀态，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀态，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

　　8、增加運動

　　對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，适當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。

　　9、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體内水分留在腸腔裡，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。