來大姨媽要拒絕17種食物

　　女性經期不能吃什麼食物？

　　1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體内儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體内的維生素B。4、糖糖會消耗身體内維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　4、酒：酒會消耗身體内維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。

　　5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體内礦物質。

　　6、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隐形”含鈉較高的食物有皮蛋、闆鴨、鲱魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香幹、豆幹、蜜餞、橄榄、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

　　7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

　　9、過鹹的食物：這類食物比如鹹魚、腌肉等，過量食用會導緻經期頭痛、激動等症狀。

　　10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　11、梨：月經期間切忌多食生梨。

　　12、綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　13、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。

　　14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵制裁産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　15、冷飲：寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可适當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　17、油炸食品：油炸食品也是女性經期的一大禁忌。因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。